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四九天养生:注意保暖劳逸结合 -

时间:2020-01-09 来源:临汾新闻网
 

导语:今天是数九天当中的“四九天”,2017的四九天从2017年1月17日开始,到2017年1月25日结束。正所谓“三九四九冰上走”,四九天正逢大寒节气,可谓是冷上加冷,此时是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,是保养、积蓄能量的最佳时机。那么,四九天如何养生呢?专家表示,四九天养生应注意保暖,需劳逸结合。

四九天养生:注意保暖

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四九天正逢大寒节气,可谓是冷上加冷,此时是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,人体最容易吸收外来的营养,发挥其滋补功效。所以在这个时候,注意保暖养生是非常重要的。尤其是中老年朋友,切记要注意保暖,及时增添衣服。建议穿上羽绒服、羊毛衫等轻盈保暖的衣物,因质地太厚的衣服,可能会限制老年人行动,压在身上反而不舒服。在外出时,还要戴上帽子、口罩和手套,保护头部、耳部和颈部,预防冻伤。

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四九天的运动,以舒缓为主,尽量在室内进行,如果实在想外出走走,也要等太阳完全升起,中医上称阳气最盛的时候出门。四九天人们应该注意劳逸结合,不要让身体太疲劳。

四九天养生:适量吃些羊肉等温补食物

四九天养生:适量吃些羊肉等温补食物

四九天天气寒冷,是生机潜伏、阳气内藏的季节,人们在这个时候可适当多吃羊肉、牛肉、海贵州有哪些癫痫病专科医院呢参、白萝卜、山药、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等食物,这些食物药食同源,适当多食用一些,易于吸收,又可增加营养,祛寒气、壮身体。此外,在食补基础上,也可按照医嘱补充冬补膏方,增加体内营养。

四九天养生:适量用些中药泡脚

四九天,用热水泡个脚是件非常舒服的事。上班族们不仅能驱寒,消除上班的疲劳,还可促进睡眠,睡个好觉。

专家表示,“如果在泡脚水中加上一些治疗性的中药物,可缓解身体的一些病痛。”比如,脚总是发冷、发麻的人,可用一些温性的中药加入泡脚水中。不山东看癫娴最好的医院过专家提醒,不管用什么药物,最好在之前去医院检查,确定是怎样的体质,再对症下药。要根据各人的身体状况,而不能想当然随意添加。添加不对,非但功效不对,还可能适得其反。

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