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女人冬天怕冷吃什么好 最适合女人冬季暖身的十种食物 -

时间:2020-01-09 来源:临汾新闻网
 

  导语:相比于男人,女人的身子更虚弱一些,尤其在严冬的时候,更是非常怕冷,即便是穿了很多衣物,仍难觉得暖和。这个时候,就非常需要内调了,通过一些食物,提升抗寒能力。那么女人冬天怕冷吃什么好?以下为您推荐最适合女人冬季暖身的十种食物。

  女人冬天怕冷吃什么好:最适合女人冬季暖身的十种食物

冬季女性饮食

  1、吃姜

  生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

  2、吃山药

  山药有主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力的功效,常食天津看癫痫病医院哪家强可缓解女性手脚冰凉。

  3、吃黑豆

  黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

  4、吃韭菜

  每100克可食用部分,含蛋白质2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。

  5、吃燕麦

  燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

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  6、吃豆腐

  豆腐里含有丰富的维生素B2,是平衡人体耗氧量的重要物质,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。

  7、吃热巧克力

  黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。

  8、吃辣椒

  辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

  9癫痫的症状、吃红薯

  其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。

  10吃核桃

  核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

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