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瑜伽呼吸与体位的配合要领_瑜伽

时间:2018-12-15 来源:临汾新闻网
 

  瑜伽讲求三为一体为原则:体位法、呼吸和意念。体位法要靠呼吸配合完成,加强意念集中在身体被刺激的部位,用心体会刺激部位的韧带拉伸,肌肉收紧的感觉,放松时闭眼用心享受身体放松的舒畅,感受血液在体内加速循环流淌。做到了这三点相结合,互揉和,就能感受到所作的动作如行云般的飘逸,如流水般的轻柔。呼吸的深长与平稳也会让你体会到内心的详和与宁静。这时,你真的会忘记周围的一切,全首都医科大学附属北京潞河医院神经内科好不好身心地投入到享受无尘的瑜伽生活当中,此刻的你是飘然欲仙的,快乐无比的。

  一般的瑜伽课程第一步都是练习调息,让浮躁的心平静下来,然后进行热身,适度增强身体的柔韧性,接下来开始体位动作。如果你没有配合好呼吸,做出来的体势就不会流畅,对健体的收效也会大打折扣。

  现将体位与呼吸的配合要领整理如下:

  呼吸遵循规则大连哪家医院治疗癫痫病

  一、呼吸呼吸,先吐后吸,左右左右,先左后右。

  二、身体手臂向上是吸,向下是吐。身体向左与向右的扭转与侧弯是吐,还原是吸。

  三、身体前弯是吐,后仰是吸。

  四、静止时自然呼吸不要轻易尝试闭气)。

  五、练习调息时,呼吸跟上音乐的节拍。

  六、练体位时,体位跟随呼吸的节奏。

  特别说明:我们跳舞时都知道脚步要踩上音乐的节奏,蹦D要跟随快节奏,慢4要跟随慢节奏。我们再将慢舞的感觉引生到瑜伽体位中来,把体位当成舞步,把呼吸当成是舞曲。杭州癫痫医院排名榜呼吸要缓慢,动作也随之轻柔,让身体慢慢地轻飘起来。而不是生硬地快速地向上、向下,往左、往右,前弯、后仰。

  不要任务似地完成这些体式,不要把自已弄得很疲惫。练习瑜伽不是在做体操,消耗我们的能量。我们是净化心灵,净化血液。我们要借由深呼吸,配合加速血液循环,让我们的身体吸收能量,储存能量,以利提升生命之气,保持身体充满朝气有活力。

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